L'ARRET DU TABAC
Vous avez décidé d’arrêter de fumer. Nous savons bien que fumer est une habitude difficile à briser. Toutefois, arrêter de fumer avec l’hypnose, c’est possible. C’est une méthode de plus en plus prisée par les fumeurs car c’est une solution des plus efficaces pour en terminer avec la cigarette.
L’HYPNOSE – LA REUSSITE EST EN VOUS
L’AFEHM, l’association Française pour l’étude de l’hypnose médicale revendique 67 % de succès dans l’arrêt du tabac un mois après la séance !
Cependant : rien de magique dans l’hypnose….
Vous ingérez depuis des années sans doute une substance addictive du tabac, la nicotine. Cette dernière est considérée comme la troisième substance qui génère le plus de dépendance. Bien que l'hypnose vous aidera et vous permettra de faire face plus facilement à ce sevrage, vous devrez lors de votre arrêt du tabac considérer le fait que vous traverserez les périodes suivantes :
Les premiers symptômes de sevrage apparaissent entre 12 à 24 heures après la dernière cigarette. La nicotine dure environ deux jours dans le corps, plus si vous fumez depuis de nombreuses années, mais par rapport à d’autres substances, la dépendance physique disparaît rapidement. Ce besoin physiologique en nicotine disparaît généralement entre deux semaines et un mois. Toutefois, la force de la nicotine n’est pas seulement dans la dépendance physique, mais aussi en grande partie affecte le niveau émotionnel. La dépendance psychologique atteint des sommets entre la première et la deuxième semaine, puis diminue jusqu’à la 12e semaine.
Ce qui compte le plus dans votre réussite, c’est votre motivation et votre volonté. En effet, l’hypnose a pour but de rassembler toutes les ressources (conscientes et inconscientes) que vous avez afin de « reprogrammer » votre cerveau.
SI VOUS LE VOULEZ ET A CETTE CONDITION, L'HYPNOSE VOUS DONNE LE POUVOIR D'ARRETER DE FUMER
Je vous demande de vous pencher avant toute décision sur votre motivation à arrêter de fumer.
C’est l’ingrédient principal, votre carburant, l’engrais dont vous allez nourrir votre inconscient et qui vous permettra d’atteindre votre objectif.
Sans motivation, sans volonté : pas de changement. Il est donc inutile pour vous d’aller plus loin sur cette page.
Votre motivation ?
Les 4 raisons principales d’arrêter de fumer sont L’ARGENT – LA SANTE – LES ENFANTS – LA LIBERTE
Pourquoi l’hypnose fonctionne aussi bien ?
Tout simplement parce qu’il s’agit d’un moyen direct de dialoguer avec cette partie de nous-même que nous appelons l'inconscient. Cette partie de notre cerveau qui gère les comportements, les automatismes, les processus mentaux, les émotions et bien d’autres encore.
Pour ce faire, nous utilisons, nous les hypnothérapeutes des suggestions lors de l’état hypnotique. Les suggestions sont données sous forme de métaphores ou d’ordres. Elles vont amener le changement souhaité en amenant la personne à créer son propre changement intérieur d’une manière non autoritaire et bénéfique à tous points de vue.
Bien entendu, tout l’art de cette thérapie sera d’utiliser correctement les suggestions nécessaires afin de vous amener dans un état hypnotique dans lequel votre inconscient sera réactif et ouvert afin de créer le changement sur des leviers précis.
Combien faudra-t-il de séances ?
2 séances seront nécessaires au minimum et cela peut aller jusqu’à 4 selon vos besoins. La première pour l’arrêt du tabac et les suivantes pour le renforcement.
COMMENT SE DEROULE LES SEANCES ?
1ère séance : L’ARRET DU TABAC - Il vous faudra compter entre 1h30 à 2h.
En choisissant l’hypnose et un spécialiste pour vous aider dans votre démarche d’arrêt du tabac, sachez que vous bénéficiez d’une des techniques la plus efficace pour y arriver.
Nous débuterons la séance par un entretien au cours duquel nous allons nous pencher ensemble sur votre objectif. Ce dernier doit être concret.
Il doit aussi être Spécifique : c’est-à-dire précis, contextualisé daté = quand vous comptez vous arrêter de fumer
Il doit être Unique : de votre ressort (vous seul)
Il doit être Positif : formulé de manière affirmative – aller vers (je vais m’arrêter de fumer)
Il doit être Ecologique : ce qui est bon pour vous et votre environnement
Il doit être Reconnaissable : Testable et mesurable sensoriellement. (Comment vous comptez vous y prendre.
En effet, l’hypnose ne vous aidera à arrêter de fumer qu’en se basant sur vos propres raisons d’arrêter de fumer.
Si vous souhaitez vous arrêter de fumer pour votre conjoint, pour le regard des autres, je ne peux pas garantir de votre réussite.
Nous allons rechercher ensemble l’émotion principale, le moteur de votre motivation et savoir combien cela est important à vos yeux.
Je vais de mon côté aussi collecter des informations nécessaires à la séance d’hypnothérapie en vous posant de nombreuses questions et remettre en cause certaines de vos croyances.
Après ce premier entretien, nous continuerons par une séance d’hypnose. Je vous installerai dans un état de relaxation profonde et je pourrais commencer à vous donner les suggestions nécessaires au changement souhaité.
Lorsque vous sortirez de cette séance, vous ne fumerez plus. Vous devez donc vous préparer mentalement à ne plus fumer, à être définitif. Il s’agit pour vous de prendre la décision d’arrêter de fumer pour toujours, définitivement. Si vous vous permettez de penser « je tiens ce que je tiens, on verra à la fin du mois. » vous vous reprogrammez à une rechute. Et la rechute arrive même avant parce que vous vous autorisez une stratégie de sortie.
Ce qu'on me demande le plus souvent : que vais-je ressentir après la séance d'hypnose ?
Vous pouvez éprouver trois types de sensations après avoir arrêté de fumer par hypnose.
1er cas - Vous ne pensez plus jamais à la cigarette
Comme si vous n'aviez jamais fumé au cours de votre vie. Votre subconscient vous a permis de revenir en arrière, soit avant la prise de votre première cigarette. Vous ne ressentirez pas de manque, l'odeur de la cigarette ne vous généra même pas.
2ème cas - Vous avez de temps en temps une pensée pour une cigarette
Certaines fois, vous pourrez vous dire "Tiens et si j'allumai une cigarette !!! et oups vous vous dites alors " mais je ne fume plus !!! ". Cette pensée s'estompe d’elle-même ou vous la faites partir en faisant venir une autre pensée. Au bout de quelques jours ces pensées disparaissent naturellement sans efforts et vous ne ressentez aucun manque physique.
3ème cas - Vous avez un ultime effort à faire pour vous délivrer du tabac
Vous ressentez encore l’envie très forte d’une cigarette. Soyez vigilant car vous pouvez alors penser que l’hypnose n’est pas efficace sur vous et vous décourager. Ne commettez pas cette erreur.
En fait, pour vous, vous devrez alors faire preuve d’une part de volonté pour ne pas céder.
Votre dépendance psychologique est encore importante.
Vous aurez appris en séance quelques techniques pour faire face à cette envie qui est uniquement psychologique. Il faut savoir qu’il s’agit d’une période d’adaptation où vous devrez faire un ultime effort avant que ces envies ne disparaissent définitivement. Cette période peut aller de deux à cinq jours. Pour certains, la troisième séance leur permettra de se délivrer définitivement.
2ème séance et suivantes : le renforcement (1h00 environ)
Nous procéderons ensemble à un nouvel entretien. Vous me ferez part de vos observations et nous mettrons en place des stratégies hypnotiques supplémentaires pour renforcer le résultat.
Comme pour le premier entretien, il s’ensuivra une séance d’hypnose pour le renforcement.